How to lose belly fat naturally?
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| How to lose belly fat? |
Today we are going to talk about How to reduce belly fat at home, and How to get rid of belly fat naturally. But before that first, we discuss What the reason for belly fat and after then we will move on to How to get rid of belly fat and its ayurvedic treatments.
What is the reason for increasing belly fat and How can I reduce my tummy in 7 days?
Nowadays belly fat is a problem that worries most people. Often people don't get time to pay attention to their health due to their busy lifestyles. Also, many people have health-related complaints due to eating outside and not doing things regularly. Weight gain has also become a problem. After that people try to reduce it. But often people are unable to lose fat no matter how hard they try. So if you are really tired of belly fat and want to reduce belly fat at home, this information is important for you.
Today we are going to tell you some such tips. This way you can Stop belly fat growing, which will help you get rid of belly fat problems. So let's find out the reasons behind this.
मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। व्यस्त जीवनशैली के कारण अक्सर लोगों को अपनी सेहत पर ध्यान देने का समय नहीं मिल पाता है। साथ ही कई लोगों को बाहर का खाना खाने और नियमित रूप से काम न करने के कारण भी स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें होती हैं। इसमें वजन बढ़ना भी एक समस्या बन गया है। जिसके बाद लोग इसे कम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन अक्सर लोग लाख कोशिश करने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। तो अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं तो यह जानकारी आपके लिए जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताने जा रहे हैं। इससे आपका बेली फैट बढ़ना बंद हो जाएगा, जिससे आपको इस समस्या से निजात मिल जाएगी। तो आइए जानें इसके पीछे के कारण।
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| Sleep well |
Belly fat increases if you don't sleep well
To stay healthy and fit, you need to include a balanced diet and exercise in your daily routine. According to research, not only poor diet and lack of exercise are the causes of fatty, but lack of sleep is also a major factor behind it.
If you do not sleep on time, you can increase, then it's invitations for different diseases. The bad habit of not getting good sleep also leads to an increase in belly fat. So fix your sleep time and make changes in your daily routine.
Also, pay attention to how many hours you should sleep every day. At least 7 to 8 hours of sleep is essential for good health. However, this does not mean that sleeping at any time of the day is appropriate.
People who sleep late at night or get less sleep are at a higher risk of becoming belly fat. Sleeping at 10pm lowers the risk of Tummy Fat. Overall, you need to get a good night's sleep as well as make it a habit to go to bed early at night so that you don't become obese. Belly fat will increases if you do not sleep well.
अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो पेट की चर्बी बढ़ जाती है
स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में संतुलित आहार और व्यायाम को शामिल करना होगा। एक शोध के अनुसार सिर्फ खराब खानपान और व्यायाम की कमी ही मोटापे का कारण नहीं है, बल्कि नींद की कमी भी इसके पीछे एक बड़ा कारण है।
अगर आप समय पर नहीं सोते हैं तो आपका मोटापा बढ़ सकता है। अच्छी नींद न लेने की बुरी आदत से भी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। इसलिए अपने सोने का समय निश्चित करें। इस बात पर भी ध्यान दें कि आपको रोजाना कितने घंटे सोना चाहिए। अच्छी सेहत के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि दिन में किसी भी समय सोना उचित है।
जो लोग देर रात सोते हैं या कम नींद लेते हैं उनमें मोटापे का खतरा अधिक होता है। रात 10 बजे सोने से मोटापे का खतरा कम होता है। कुल मिलाकर, आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है और साथ ही रात को जल्दी सोने की आदत बनाने की जरूरत है ताकि आप मोटे न हों।
How to reduce tummy fat at home?
You must have heard these words from the mouth of many people that my weight has increased more than normal or I am getting fat day by day. Losing extra weight is a big problem for most of people. Many people have many questions in their mind that which diet to follow, which exercise to do. Then in such a situation, you choose different ways to lose weight. One problem that constantly comes up when trying to lose belly fat. To reduce the increased belly fat, there is a need to sweat a lot.
आपने कई लोगों के मुंह से ये शब्द जरूर सुने होंगे कि मेरा वजन सामान्य से ज्यादा बढ़ गया है या मैं दिन-ब-दिन मोटा होता जा रहा हूं। अतिरिक्त वजन कम करना ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। कई लोगों के मन में कई सवाल होते हैं कि कौन सी डाइट फॉलो करें, कौन सी एक्सरसाइज करें। फिर ऐसे में आप वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके चुनते हैं। वजन कम करने की कोशिश करते समय एक समस्या जो लगातार सामने आती है वह है पेट की चर्बी। बढ़े हुए पेट की चर्बी को कम करने के लिए खूब पसीना बहाने की जरूरत होती है।
You can lose belly fat. Losing belly fat is the ultimate exercise. But with the right diet and exercise, you can lose belly fat.
आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करना परम व्यायाम है। लेकिन सही डाइट और एक्सरसाइज से आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं।
Drinking fenugreek water: Reduce belly fat Home Remedies
Excess weight invites many diseases. That's why you should take proper measures to lose weight on time. Fenugreek seeds powder is most useful for reducing belly fat. Wake up in the morning and drink the powder of fenugreek seeds mixed with a glass of water on an empty stomach. and drink this water regularly in the morning without eating anything. If you consume this water without forgetting, then it can help you reduce belly fat in a few days.
मेथी के पानी का सेवन :अधिक वजन कई बीमारियों को न्यौता देता है। इसलिए आपको समय पर वजन कम करने के लिए उचित उपाय करने चाहिए। पेट की चर्बी कम करने के लिए मेथी दाना पाउडर सबसे ज्यादा उपयोगी होता है। सुबह उठकर मेथी के दानों के पाउडर को खाली पेट एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं। और इस पानी को नियमित रूप से सुबह उठकर बिना कुछ खाए पीएं। अगर आप बिना भूले इस पानी का सेवन करते हैं तो यह कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
The proper way of eating:
You decide to change your usual habits and routine to lose weight. But it is also important to be aware of its benefits and its effects on our body. You should also know the proper way of eating. Digestion begins when carbohydrates accumulate in the saliva of the mouth. Therefore, the food should be chewed completely. If you bite each piece of grass while eating, it will be cut into fine pieces. It also improves your digestion. It also increases the satiety hormone and makes you feel full.
You always drink cold or plain water. but never make this mistake. try drinking warm water when you feel thirsty. Warm water boosts the metabolism in the body and can help a lot in weight loss. It also keeps the body hydrated. And the biggest benefit of this is that it helps in losing excess belly fat. Apart from this water, you can also consume fruits or juices. Fruits improve digestion and also help in weight loss.
खाने का सही तरीका: आप वजन कम करने के लिए अपनी सामान्य आदतों और दिनचर्या को बदलने का निर्णय लेते हैं। लेकिन इसके फायदों और हमारे शरीर पर इसके प्रभावों के बारे में जानकारी होना भी जरूरी है। आपको खाने का सही तरीका भी पता होना चाहिए। पाचन तब शुरू होता है जब मुंह की लार में कार्बोहाइड्रेट जमा हो जाते हैं। इसलिए भोजन को पूरी तरह चबा चबा कर खाना चाहिए। खाते समय घास के एक-एक टुकड़े को काटोगे तो वह बारीक-बारीक टुकड़ों में कटेगा। यह आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है। यह तृप्ति हार्मोन को भी बढ़ाता है और आपको भरा हुआ महसूस कराता है।
आप हमेशा ठंडा या सादा पानी पिएं। लेकिन यह गलती कभी न करें। प्यास लगने पर गर्म पानी पीने की कोशिश करें। गर्म पानी शरीर में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। और इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा आप पानी के अलावा फलों या जूस का भी सेवन कर सकते हैं। फल पाचन में सुधार करते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
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| Triphala |
Eat Triphala:
Triphala is more suitable for removing toxins from the body. Due to this, your digestion also improves more. Triphala Churna is considered better for reducing belly fat and help in to get rid of belly fat. It is necessary to consume it regularly.
To get rid of the problem of constipation, you can consume Triphala powder mixed with lukewarm water. If you make some changes in your daily routine and follow the above-mentioned Ayurvedic remedies, you can easily get help in the reduction of belly fat.
त्रिफला का सेवन करें: त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अधिक उपयुक्त है। इससे आपका डाइजेशन भी बेहतर होता है। पोटाची की चर्बी कम करने के लिए त्रिफला चूर्ण को बेहतर माना जाता है। इसका सेवन नियमित रूप से करना जरूरी है। कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आप त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करते हैं और ऊपर बताए गए आयुर्वेदिक उपायों को अपनाते हैं, तो आप आसानी से पोटाची की चर्बी कम करने में मदद पा सकते हैं।
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| Fast Walk |
Does walking reduce belly fat?
Walk fast: Regular exercise is the most important part of losing weight. Regular exercise and yoga also keep the body healthy. Regular exercise is also advised in Ayurveda. Also, you need to walk fast. Hold the edges of the stomach and walk briskly for about 30 minutes. This can help a lot in losing belly fat. Apart from this, you can also do yoga and pilates. These types of exercises can be more beneficial in reducing belly fat.
तेज़ी से चलें :नियमित व्यायाम वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। नियमित व्यायाम, योग भी शरीर को स्वस्थ रखता है। आयुर्वेद में भी नियमित व्यायाम की सलाह दी जाती है। साथ ही आपको तेज चलने की जरूरत है। पेट के किनारों को पकड़कर करीब 30 मिनट तक तेज-तेज चलें। इससे पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इसके अलावा आप योग और पिलेट्स भी कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने में इस तरह के व्यायाम ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं।
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| Linseed |
Reduce belly fat fast with linseed seeds, know the miraculous Home_remedy
If you have taken many efforts to reduce belly fat, then by using these linseed seeds you can solve your problem.
A healthy body is necessary for a healthy mind. nowadays people do not have time to exercise. Along with this, the main reason for obesity in people is irregular and outside food. belly fat is the main reason for the problem.
If you have also been defeated by many measures to reduce belly fat and obesity, then the linseed seed has miraculous properties, which help you to reduce obesity and belly fat.
There are many types of vitamins and fibers in linseed seed, which work to reduce belly fat. Learn how to use linseed seeds to reduce belly fat.
अलसी के बीज से तेजी से घटाएं पेट की चर्बी, जानिए चमत्कारी उपाय: अगर आपने पेट की चर्बी कम करने के लिए कई उपाय किए हैं, तो इन अलसी के बीजों का इस्तेमाल करके आप अपनी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं।
स्वस्थ मन के लिए स्वस्थ शरीर जरूरी है। आजकल लोगों के पास व्यायाम करने का समय नहीं है। इसके साथ ही लोगों में मोटापे का मुख्य कारण अनियमित और बाहर का खान-पान है। पेट की चर्बी परेशानी का मुख्य कारण है।
अगर आप भी पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के कई उपायों से हार चुके हैं तो अलसी में चमत्कारी गुण होते हैं, जो मोटापा और पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करते हैं।
अलसी में कई तरह के विटामिन और फाइबर होते हैं, जो बेली फैट को कम करने का काम करते हैं। जानिए पेट की चर्बी कम करने के लिए अलसी के बीज का इस्तेमाल कैसे करें।
Use linseed seeds to reduce belly fat: linseed seeds are rich in omega-3 fatty acids, vitamins, and fiber. Therefore, along with getting adequate nutrition, belly fat also reduces rapidly.
पेट की चर्बी कम करने के लिए करें अलसी के बीज का सेवन: अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए पर्याप्त पोषण मिलने के साथ-साथ पेट का मोटापा भी तेजी से कम होता है।
अलसी की चाय से घटाएं पेट की चर्बी: पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लिए आप अलसी की चाय पी सकते हैं। अलसी की चाय बनाने के लिए 2 कप पानी लें और उसमें करीब 1 चम्मच अलसी के बीज डालें। इसके बाद इस पानी को उबाल लें। इस पानी को तब तक उबालें जब तक कि करीब एक कप न रह जाए। इसके बाद पानी को आंच से उतारकर इसमें शहद और आधा नींबू मिलाकर पिएं। इस चाय को पीने से आपका बेली फैट तेजी से कम होने लगेगा।
Linseed and curd: You can take linseed seed and curd to reduce belly fat. Yogurt works to improve digestion. This increases the metabolic rate and reduces fat. No hunger pangs after eating curd. Eat one to one and a half teaspoons of flaxseed mixed in a bowl at any time of the day. Consuming it regularly will reduce your obesity rapidly.
अलसी और दही: पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अलसी और दही का सेवन कर सकते हैं। दही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करता है। इससे मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है और मोटापा कम होता है। दही खाने के बाद भूख नहीं लगती। दिन में किसी भी समय एक कटोरी में एक से डेढ़ चम्मच अलसी मिलाकर सेवन करें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपका मोटापा तेजी से कम होगा। साथ ही पेट का मोटापा भी कम होने लगता है।
Linseed Oil: Instead of using mustard or other oil in food, you can use linseed oil. linseed seed oil converts polyunsaturated fatty acids in the body into omega-3 fatty acids, which help reduce belly fat. Apart from this, linseed oil is good for the heart. Apart from this, it also relieves constipation.
अलसी का तेल: खाने में सरसों या अन्य तेल की जगह आप अलसी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। अलसी का तेल शरीर में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड को ओमेगा-3 फैटी एसिड में बदल देता है, जो बेली फैट को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा अलसी का तेल दिल के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा यह कब्ज से भी राहत दिलाता है।
Drink linseed mixed with juice: You can consume juice to reduce belly fat. In the morning you can drink any juice mixed with linseed seeds powder. It is considered as a great drink to provide you with adequate nutrition.
अलसी के रस में मिलाकर सेवन करें: पेट की चर्बी कम करने के लिए आप जूस का सेवन कर सकते हैं। सुबह आप अलसी के बीज के साथ कोई भी रस मिलाकर पी सकते हैं। आपको पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए इसे एक बेहतरीन पेय माना जाता है।
Drink linseed water: You can consume linseed water to cure stomach disorders and reduce belly fat. For this soak about 2-3 teaspoons of linseed seeds in a cup of water overnight. Strain and drink this water in the morning. This will reduce your belly fat quickly.
अलसी का पानी पिएं: पेट की बीमारियों को दूर करने और मोटापा कम करने के लिए आप अलसी के पानी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए लगभग 2-3 चम्मच अलसी के बीजों को एक कप पानी में रात भर के लिए भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पी लें। इससे आपका बेली फैट जल्दी कम होगा।
Light meal: You should eat 50 percent of your regular calorie intake at lunch. Because your digestion is stronger at this time. Also, you should eat minimum calories in dinner and have dinner before 7 pm. This will not increase your belly fat. also stay away from sweets, and fried foods, Making some simple changes to your regular meals and routine can definitely help you lose belly fat.
हल्का भोजन : आपको अपने नियमित कैलोरी सेवन का 50 फीसदी लंच में खाना चाहिए. क्योंकि इस समय आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है। साथ ही आपको रात के खाने में कम से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए। साथ ही शाम 7 बजे से पहले भोजन कर लें। इससे आपके पेट की चर्बी नहीं बढ़ेगी। साथ ही मीठा, तली-भुनी चीजें, मीठे पेय से भी दूर रहें। अपने नियमित भोजन और दिनचर्या में कुछ सरल परिवर्तन करने से निश्चित रूप से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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| Ginger |
Eat ginger: Dry the ginger. This dry ginger powder is the main source of thermogenic. This helps a lot in reducing your accumulated extra fat. Mix dry ginger powder in water. And boil this water. Drink it when the water cools a little. This increases metabolic power and can help a lot in reducing excess fat. also, include Ginger in your regular diet to reduce belly fat.
अदरक खाओ :अदरक को सुखा लीजिये. यह सोंठ का चूर्ण थर्मोजेनिक का मुख्य स्रोत है। यह आपके जमा हुए एक्स्ट्रा फैट को कम करने में काफी मदद करता है। सोंठ के चूर्ण को पानी में घोल लें। और इस पानी को उबाल लें। पानी के थोड़ा ठंडा होने पर इसे पी लें। इससे मेटाबॉलिज्म पावर बढ़ती है और अतिरिक्त चर्बी कम करने में काफी मदद मिल सकती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए अपने नियमित आहार में अदरक को भी शामिल करें।
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